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凌寒独自开
今天4时
咱们迎来二十四骨气中
临了一个骨气
大寒
“凉气之逆极，故谓大寒”
此时寒潮频仍
但暗香浮动
方正的全国变得可儿
片雪含情
这是深冬临了一次回眸
岁时一轮
二十四骨气在此提笔末端
此时节寒颠倒处
是心脑血管等疾病的高发期
何如保护心脑血管？
何如养好阳气，
为新的一年打好基础？
大寒骨气更易激发心脑血管疾病
这个口秘诀牢记
有接续标明：气温每下落1℃，心血管疾病关联物化率就会加多1.6%。大寒骨气天气阴寒，东谈主体血管易收缩、痉挛，更容易诱发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病，患有高血糖、高血脂、肥美的高危东谈主群更要十分宝贵。
各人领导，冬季退守心脑血管病，这三个坑千万别踩：
天气冷了喝点酒暖身子❌
乙醇诚然能使体表血管膨胀，使体表温度有所上涨，但这仅仅暂时性的。乙醇可以扼制核心神经系统，使体温调遣功能下落，体内深层的热量会很快澌灭。
喝醋可以软化血管❌
醋是一种有保健作用的食物，含有许多酚酸类身分，对东谈主体成心处，但它毫不是药物，莫得软化血管、颐养腹黑病的作用。
2、海外建厂有三个短板：单位投资规模远比国内高，建设周期长，电价高。
大寒前后洗沐，水温越热越好❌
水温过高会使血管急剧膨胀，血液流速加速，从而使腹黑包袱加剧，有可能诱发心肌梗死和脑卒中。正确作念法：水温保握在37℃~40℃之间，一般不最初40℃；洗沐时辰不宜过长，一般适度在15分钟以内；洗沐前后要宝贵御寒，幸免冷热轮流刺激血管。
大寒骨气何如养阳？
记取这6个要道字
俗语说“冬季不养阳，一年王人白忙”，中医觉得，冬季的特色是“收”与“藏”，东谈主体内阳气应该适应这一特色，获取充分的“养护”与“封藏”，来年才气更好地发扬生理功能，以保证脏腑气血充沛流畅，经络流畅。
冬季养护阳气正其时，何如擢升阳气、增强体质？这6件小事铭记作念↓
1
晒
冬季最好每天晒晒太阳，尤其是儿童和老年东谈主。比拟安妥的晒太阳时辰是上昼9点到下昼3点之间。冬季太阳较弱，午后若是阳光不是很激烈，吃完午饭1个小时后散散播亦然可以的遴荐。
成年东谈主：每天日晒时辰以30~60分钟为宜。
婴幼儿和儿童：由于皮肤娇嫩，日晒时辰可安妥裁减至15~30分钟。
老年东谈主：合成和欺诈维生素D的才略攻讦，时辰可安妥延迟，但不成一次暴晒太久。
2
泡
泡脚是一种很好的养生神情，不仅可以祛寒，还有助于温肾阳。泡脚的最好水温在38℃~40℃操纵，时辰20分钟以内为宜，体魄微微出汗即可。
许多东谈主俗例睡前泡脚，医师领导：若是睡前泡脚出大汗，可能会导致头晕，反而耗气血。
3
按
你知谈吗？东谈主体自带“阳气穴”！气海穴位于腹部的正中线，CYL588.VIP肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。常按气海穴，有补中益气、温文百脉、培元补虚的功效。
按揉按次
将双手搓热，压在气海穴上轻轻地揉。
双手把柄轻、中、重的力度按揉气海穴，每个力度揉9下，三个力度按揉完为1次，每天重复按揉3次。
关元穴位于脐中下3寸处腹部的正中线上。关元穴属任脉，是补肾培元、温阳固脱的龟龄穴。
按揉按次
每天夙夜将双手交流，以关元穴为中心按揉50下操纵。
然后用双手食指指腹交流在一谈，点按穴位20下操纵，以局部有酸胀感为宜。
4
睡
大寒骨气要适应“冬藏”的脾气早睡晚起，保握弥散的睡觉，并宝贵御寒护身，以利阳气的暗藏。
若是因为天气阴寒导致睡觉受到一定影响，最好睡个午觉，也能灵验退守冠心病、心梗等腹黑疾病的发生，还能平缓热情、减轻压力。
5
动
俗语说“大寒大寒，防风御寒”。冬季的理会原则，一是要遴荐自在的理会，活动前作念好热身，强度要范围，不成练到大汗淋漓，以防阳气外泄；二是遴荐在日间、阳光弥散时进行户外理会。可循序渐进进行有氧理会，如快走、慢跑、跳绳、太极拳、八段锦等。
要宝贵的是，冬藏时节，万物冬眠，东谈主体也应适应当然界特色而安妥减少活动，作念事“慢半拍”，幸免过度理会、操劳而耗伤阳气。
6
补
中医觉得肾为先天之本，脾为后天之本。大寒时节，咱们来到了一年中最冷的技巧，寒邪易伤阳气，冬季又与肾相应，此时温补脾肾，可以匡助咱们更好地起义严寒，顾护浩气。
医师提议，饮食上以温补食材为主，少吃生冷食物。具体吃什么更健康？
山药：可以作念成山药粥、山药炒木耳等，或是配以温热滋养的羊肉炖汤，起到温补脾肾的作用。
桂圆：桂圆是暖心补血的佳品，提议时时在家炖些桂圆粥。
红枣：大寒与立春相联贯，在这个承上启下的时节里要兼顾养肝，可以为开春阳气生发、肝气调达打好基础。红枣富含养分，安妥食用既养肝又养血。
玄色食物：如黑豆、黑芝麻等，可以配上核桃仁、芡实、花生等食材，约略起到益肾填精、健脾开胃的作用。
桂皮、小茴香、花椒：关于脾肾偏虚寒的东谈主群，可以在作念菜时安妥添加桂皮、小茴香、花椒，也能起到温中散寒、补益脾肾的功效。
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