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当代糊口节拍快，压力大，很多东谈主开动出现记念力下落、失眠多梦等问题，这影响到了平日职责与糊口，还让东谈主心力交瘁。中医以为，忘记与失眠常与“心肾不交”“气血不及”关系。

通过中医的救助，不错缓解这些症状，还能从根源上改善体魄景况。本篇著述将纠合泰斗医学学问，为人人先容救助忘记与失眠的3味常用中药。

忘记失眠的根源：心肾不交

在中医表面中，“心主神明，肾藏精”。心认真掌管东谈主的精神活动，肾则是东谈主体能量的储备库，精气源于此。二者相互配合，才智保证东谈主的精神景况及体魄健康。要是心火过旺、肾水不及，心与肾之间的配合失衡，就会导致“心肾不交”，激发忘记、失眠等问题。

粗陋来说，这种失衡就像一座桥梁出了问题：心火需要肾水滋养来踏实，而肾水高潮不及，就会导致心火“孤军作战”，于是发扬为任性、记念力减退，夜晚难以入眠，以致多梦易醒。

常见症状包括：

忘记：平日易忘记事情，细心力难以鸠合。

睡觉碎裂：入睡贫寒，醒后难以再次入睡，或睡觉质地差。

其他发扬：夜间冷汗、心悸、头晕耳鸣、腰膝酸软等。

3味中药，助力心肾相交

中医药学的历史悠久，针对心肾不交引起的忘记与失眠，古东谈主追溯了很多有用的药物组合。这里保举3味中药，它们能交通心肾，还能增强记念力、改善睡觉，匡助归附机体平衡。

1。 酸枣仁：养快慰神的“睡觉卫士”

酸枣仁，笔名山枣仁，是中药中经典的安神药。中医以为，酸枣仁能补肝、养心、安神，用于诊疗失眠多梦、心悸忘记等症。

当代药理连络标明，酸枣仁中含有多种活性身分，如皂苷、黄酮类物资，它们具有寂静、催眠的作用，同期调遣神经系统活动。2016年，北京中医药大学附属东直门病院的一项连络标明，酸枣仁可显赫提高失眠患者的睡觉质地，尤其对入睡贫寒者的阻挡更为明显。

使用门径：酸枣仁常用生品或炒制后使用，泡水或入药膳均可。将酸枣仁10克，捣碎后泡水，每晚睡前服用，有助于安神助眠。

案例：

李女士，45岁，公司白领，因长久加班，出现失眠忘记症状，常常一晚只可睡3小时，白老实责效能低下。经中医师会诊为“心肾不交”，提倡酸枣仁配伍茯苓、龙眼肉煎服。服用三周后，李女士睡觉缓缓归附，每晚可睡6-7小时，记念力也有所提高。

2。 远志：通心肾、开窍安神的“记念良药”

远志是一味陈旧的中药，早在《神农本草经》中就有记录，称其“主补不及、益机灵”。它的中枢作用是交通心肾、宁快慰神，极度适合记念力减退、失眠多梦的东谈主群。

从当代医学的角度来看，彩娱乐远志含有远志皂苷等身分，不错改善神经递质的平衡，增强记念力。2018年，南京中医药大学的一项连络标明，远志提真金不怕火物能有用改善老年古板症患者的领略功能，对脑神经具有保护作用。

使用门径：远志可单独泡水，也可与其他中药配伍。将远志6克与百合、枸杞同煎，可改善失眠及忘记症状。

案例：

张先生，58岁，退休后一样感到记念力下落，以致常忘记家里钥匙放在那处。他在医师提倡下每天用远志泡水喝，并配合规章作息。两个月后，他的记念力明显改善，糊口质地得回了擢升。

3。 茯苓：健脾宁心的“平衡之药”

茯苓是一种菌类中药，具有健脾、安神、利水的作用。中医以为，脾虚生湿，湿邪困扰心神，也会导致失眠忘记。茯苓能从根源上改善脾虚问题，同期具有一定的寂静作用，是救助心肾不交的进犯药材。

当代连络发现，茯苓中的茯苓多糖不错调遣免疫功能，同期对神经系统有保护作用。2019年，上海交通大学医学院附属仁济病院的连络披露，茯苓对任性症患者具有明显的安神阻挡。

使用门径：茯苓可加入平日饮食中，如煮粥、煲汤。保举茯苓15克与莲子、百条约煮，是一起厚味又健康的药膳。

平日救助提倡

除了使用上述中药，平日糊口中还需细心以下几点，匡助改善忘记与失眠：

1。 规章作息，减少熬夜

熬夜是心肾不交的“罪魁首恶”。保抓规章的作息时辰，每晚尽量在11点前入睡，有助于心肾调处。

2。 饮食平衡，幸免重口味

饮食过于辛辣、浓重会导致心火上炎，影响睡觉。提倡多吃富含维生素B的食品，如粗粮、坚果等，有助于神经系统健康。

3。 稳妥通顺，闲隙压力

每天坚抓30分钟的有氧通顺，如散布或瑜伽，不错改善体魄轮回，松开压力。

4。 穴位推拿，助眠安神

不错尝试按揉内关穴（手腕内侧，两筋之间）和神门穴（手腕小指侧凹下处），有助于缓解失眠。

追溯

忘记与失眠天然常见，但并非无法改善。通过中医药的救助，纠合平日糊口中的健康民俗，绝大多半东谈主齐能缓缓归附浩繁的记念力与睡觉质地。酸枣仁、远志和茯苓是救助心肾不交的三味经典中药，安全有用，适合长久使用。

但需要细心的是，每个东谈主体质不同，用药前应商议专科中医师，以便制定个性化的救助决议。

参考文件：

《酸枣仁寂静作用的推行连络》，北京中医药大学，2016年

《远志提真金不怕火物对阿尔茨海默症的作用机制》，南京中医药大学，2018年

《茯苓多糖对任性症患者的临床疗效不雅察》，上海交通大学医学院附属仁济病院，2019年

《中医内科学》，东谈主民卫生出书社，2020年

《中国药典》，国度药典委员会，2020年

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